No entanto, essa é uma conquista que exige trabalho e dedicação, assim como qualquer outra.
Afinal, o sexo é uma área da vida que merece atenção constante, já que assim, podemos evitar transtornos e trazer muitos benefícios de uma vida sexual saudável.
É claro que uma coisa é certa: a vida sexual em baixa acontece com todo mundo, em algum momento da vida.
Além disso, a qualidade dos alimentos que você ingere pode beneficiar muito a qualidade da sua vida sexual.
Por isso, se o seu desejo anda quase desaparecido, vale repensar nos hábitos que você tem adotado para a sua vida.
Vida sexual saudável: saiba como começar
Dentre as diversas causas para uma vida sexual fraca, podemos citar a alimentação como uma grande vilã.
Ou seja, entre as causas possíveis, o problema pode estar relacionado à sua rotina alimentar.
Isso significa que alguns alimentos podem diminuir o apetite sexual, pois alteram alguns níveis de substâncias importantes que interferem na disposição sexual.
Por exemplo, a glicose e o colesterol, quando estão desregulados, podem desviar o fluxo sanguíneo necessário para uma boa circulação do sangue.
Além disso, é importante saber que os grandes vilões são as frituras, alimentos com alto teor de gordura, o açúcar e as bebidas alcoólicas.
Para uma vida sexual saudável, evite alguns alimentos
Confira abaixo uma lista dos alimentos que devem ser evitados para não prejudicar a vida sexual:
- Frituras e alimentos gordurosos: a maioria contém gordura trans, o que altera as taxas de açúcar no sangue e provocam sonolência;
- Sorvetes e laticínios: como nos casos acima, esses alimentos também nos deixa mais lentos e ainda aumentam os incômodos da menstruação, como cólicas e inchaço;
- Álcool: beber em excesso pode diminuir a libido, por isso, não ingira álcool diariamente e, quando for beber, lembre-se de intercalar a bebida com água para manter o corpo hidratado;
- Hambúrguer e cachorro-quente: podem conter carnes de qualidade inferior e taxas elevadas de produtos químicos, o que pode levar a um desequilíbrio hormonal;
- Doces: muito açúcar na dieta pode elevar os níveis de glicose e diminuir drasticamente a libido;
- Água de torneira: pode estar contaminada com toxinas ou conter resquícios de produtos químicos sintéticos, que tendem a reduzir os níveis de energia.
Em contrapartida, uma boa alimentação é capaz de esquentar o clima embaixo dos lençóis.
Além disso, existem alimentos que além de proporcionar bom apetite sexual, ajudam no aumento da fertilidade.
Por isso, para dar uma força extra na libido, inclua no cardápio alimentos que aumentam a produção dos hormônios sexuais ou atuam no sistema nervoso central.
Mas vale lembrar que é preciso incluí-los na rotina alimentar com certa frequência e não ingeri-los apenas vez ou outra.
Alimentos indicados para uma vida sexual saudável
Muitos desses alimentos já estão presentes na mesa dos brasileiros diariamente, como o alho e a cebola, que ajudam a desobstruir os vasos, melhorar o fluxo do sangue e prolongar a ereção.
Além disso, os alimentos que estimulam a circulação também são grandes aliados quando o assunto é sexo, assim como azeite, cereais, abacaxi e outros alimentos ricos em vitamina C.
Da mesma forma, os peixes e frutos do mar também auxiliam na produção de esperma e melhoram o desempenho sexual masculino.
Por isso, confira alguns alimentos que irão apimentar a sua vida sexual:
Alimentos picantes
Aumentam a frequência cardíaca e a produção de suor, semelhante às reações provocadas pelo desejo sexual. Isso acontece pois há estímulo das terminações nervosas e liberação de endorfinas, resultando na sensação de bem-estar.
Chocolate
Os chocolates do tipo amargo e o cacau contêm arginina (aminoácido liberador de óxido nítrico), o que ajuda o pênis a manter uma ereção mais duradoura. Além disso, o triptofano, precursor da serotonina, também causa sensação de bem-estar.
Banana
A banana é fonte de dopamina e serotonina, substâncias que atuam no cérebro, melhoram o humor, a autoestima e possivelmente o desejo sexual.
Além disso, também é fonte de vitaminas do complexo B, importantes na produção de hormônios sexuais e geração de energia.
Gengibre
Um dos temperos mais antigos do mundo contribui para o aumento do fluxo sanguíneo nos órgãos genitais. Por isso, é fundamental incluí-lo na preparação dos alimentos.
Frutas vermelhas
As frutas vermelhas são fonte de zinco, mineral necessário para um sistema reprodutivo saudável. Sendo assim, é bom apostar no morango (preferencialmente orgânico), amora e framboesa.
Canela
A canela está ligada à virilidade. Além do seu cheiro estimular a concentração e o alerta mental, auxilia na produção de forte fluxo de energia.
Atenção!
Além disso, vale lembrar que algumas doenças associadas ao consumo de sal, gordura e excesso de calorias (como hipertensão, diabetes e dislipidemias), também podem afetar a libido diretamente.
Sendo assim, não custa lembrar que além da alimentação, é necessário manter hábitos saudáveis, como praticar exercícios físicos, não fumar e controlar o estresse para a manter o apetite sexual em alta.
Vale lembrar que, em casos mais sérios de falta de libido, problemas de ereção, impotência sexual e anorgasmia, um especialista deve ser consultado e a causa deve ser investigada ainda mais profundamente.
